Gözden Kaçırmayın
Kepsut'ta Ramazan Bereketi ve Birlik MesajlarıBalıkesir İl Sağlık Müdürlüğü ve İvrindi Devlet Hastanesi, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda vatandaşları bilinçlendirmek için önemli açıklamalarda bulundu. Uzmanlar, oruç tutarken dikkat edilmesi gereken noktaları vurgulayarak, bu özel dönemi en sağlıklı şekilde geçirmenin yollarını paylaştı.
Sahur ve İftarda Denge
Ramazan boyunca sahur ve iftar öğünlerinin doğru planlanması büyük önem taşıyor. Sahurda proteinden zengin, tok tutucu ve hafif yiyeceklerin tüketilmesi önerilirken, iftarda ise yavaş yavaş ve küçük porsiyonlarla yemek yenmesi gerekiyor. Uzmanlar, bir anda ağır yemekler tüketmenin sindirim sistemi sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Sıvı Tüketiminin Önemi
Oruç tutulan süre boyunca vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su içilmesi tavsiye ediliyor. Aşırı çay, kahve veya şekerli içecekler yerine su, ayran veya taze sıkılmış meyve suları gibi sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi önem taşıyor.
Kronik Hastalığı Olanlar Dikkat
Diyabet, tansiyon veya kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin oruç tutmadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiği belirtiliyor. Sağlık Bakanlığı, bu kişilerin ilaç kullanım düzenlerinin Ramazan ayına göre ayarlanması konusunda uyarılarda bulunuyor.
Hareket ve Uyku Düzeni
Ramazan ayında fiziksel aktivitenin azalmaması ve düzenli uyku saatlerine dikkat edilmesi de sağlık için kritik öneme sahip. Hafif tempolu yürüyüşler veya ev içi egzersizler, metabolizmanın dengede kalmasına yardımcı oluyor.
Yorumlar
Yorum Yap